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4 conseils anti-stress à l'approche des fêtes pour mieux en profiter

lundi 10 décembre 2018
Table de fete

Fitalety vous donne 4 conseils pour en profiter au mieux, en réduisant la dose de stress habituelle.

 

En effet, satisfaire les exigences et attentes de la famille, des enfants et des amis, organiser des repas et des retrouvailles...génèrent de la tension et l’impression d’être débordé.

 

 

1/ Fixez vous un objectif réaliste et non la perfection, en tenant compte  de vos limites d’énergie et de temps.

Et n’hésitez pas à demander de l’aide à d’autres personnes plutôt que de jouer au superhéros et d’être submergée le jour J.

Cet objectif atteint, fêtez le, relâchez-vous et profitez de ce temps privilégié en famille.

2/ Prenez soin de vous et écoutez votre corps.

Pendant les fêtes, nous avons toujours 1000 choses à faire, et nous sommes tellement concentrés sur les autres que cette grosse dose de stress vient nous submerger.

  • Pensez à réserver des moments pour vous.
  • Dormez suffisamment : sept à huit heures de sommeil ininterrompu chaque nuit. Le manque de sommeil peut devenir un cercle vicieux : moins vous dormirez et plus vous en aurez besoin. Plus vous aurez besoin de sommeil et moins vous aurez de temps pour vous préparer et apprécier les fêtes de fin d'année et plus vous vous sentirez épuisé.
  • Décompressez avant de vous endormir pour aider votre corps à se préparer pour le sommeil.
  • Respirez : c’est offrir à votre corps un instant de détente. Inspirez à fond et laissez votre ventre et votre poitrine se remplir d'air. Comptez jusqu'à trois, puis expirez. Répétez-le à plusieurs reprises jusqu'à ce que vous sentiez de la détente dans votre corps.

3/ Limitez les excès pour garder votre calme et réduire le stress.

​​Trop d’alcool et trop de nourriture vont ralentir votre organisme et diminuer vos défenses immunitaires.

Pour rester en forme, mangez de façon équilibrée, limitez les boissons alcoolisées.

Drainez votre corps en buvant de l’eau minérale entre les repas.

Pensez à faire un peu d’exercice, comme par exemple une promenade digestive après le repas.

4/ Offrez-vous une pause pour la bonne cause, avec un café-actif décaféiné Zen Espresso Fitalety®:

​​C'est un café Décaféiné 100% arabica, aux actifs d’origine naturelle, dont le safran, le magnésium et la vitamine B6

Le magnésium & la vitamine B6 contribuent à la normalisation des fonctions psychologiques en participant au fonctionnement du système nerveux.

L’extrait breveté de Safran, qui a fait l’objet de nombreuses études cliniques démontrant la régulation des troubles de l’humeur, participe à l’équilibre émotionnel, aidant à favoriser la relaxation et à maintenir une humeur positive.

 

 

 

 

Faites attention à vous dans ces moments de fêtes pour vraiment ressentir du plaisir avant, pendant et après. Appréciez ces moments et n’oubliez pas de vous amuser.

 

 
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