L’index glycémique ou IG, qu’est-ce que c’est ? L’index glycémique permet de classer les aliments selon leur pouvoir hyperglycémiant, c’est à dire leur capacité à augmenter la quantité de glucose dans le sang dans les 2 heures suivant leur ingestion. Plus l’IG d’un aliment est bas et moins il...
Apprenez à respecter vos rythmes biologiques et à manger au bon moment ! En effet, si vous souhaitez contrôler votre ligne, perdre du poids, ou simplement prendre soin de vous, la meilleure manière d’y parvenir est de respecter les besoins de son corps. Pour cela, il faut savoir s’écouter...
L’eau est l’élément le plus important à la vie après l’oxygène. Une bonne hydratation est donc indispensable pour aider au bon fonctionnement de notre corps. Voici des conseils pour boire suffisamment d’eau au quotidien. Buvez-vous assez, surtout dans les situations de fortes chaleurs ou lors d’un effort physique ?...
Le système de détoxification du foie est chargé d’éliminer les composants indésirables résultants des déchets issus des aliments, des médicaments, des produits chimiques inhalés ou du tabagisme, de l’alcool… Cependant, parfois l’organisme est débordé et certains aliments peuvent l’aider à éliminer plus rapidement. C'est le cas, en particulier, après...
Principales sources d'énergie de notre organisme, les glucides font partie des sept constituants de base de notre alimentation avec les protéines, les lipides, les vitamines, les oligoéléments, les minéraux et l’eau. 1. Différentes formes de glucides On peut distinguer deux familles de glucides : les glucides simples (qui se digèrent...
Pour apporter à notre corps l'énergie dont il a besoin, et prendre soin de lui, il est important de lui apporter des protéines, des glucides et des lipides. Oui, mais en quantité suffisante et de bonne qualité. Les lipides ou graisses sont des nutriments essentiels. Ils sont présents partout...
Pour avoir de beaux cheveux, des muscles en béton ou pour lutter contre les maladies infectieuses, misez sur les protéines. Les protéines sont un de nos fournisseurs en énergie, au même titre que les lipides et les glucides. Elles constituent les os, les muscles, les cheveux, les ongles, la...
Aujourd'hui, plus que jamais, après cette période de crise, nous nous sommes rendus compte qu’il était important de consommer près de chez soi, de privilégier les petites entreprises et de faire marcher le petit commerce. En effet, les petits commerçants sont ceux qui font vivre nos villes, ceux qui...
Il n'est pas toujours facile de manger sainement et diversifié lorsque l’on doit emporter son repas de midi. Mais avec un minimum d’organisation, et de préparation, il est peut-être plus simple que vous ne le pensez de préparer un repas sain à emporter. Pour être sûr de réussir à...
Pour tonifier votre corps, pour reprendre confiance en vous, pour vous sentir en forme, pour lutter contre le mal de dos, pour retrouver votre bonne humeur… il existe des dizaines de bonnes raisons de se mettre au sport. Si vous souhaitez (re)commencer le sport pour perdre du poids, il...
