sucre index glycemique

L’index glycémique

L’index glycémique ou IG, qu’est-ce que c’est ? L’index glycémique permet de classer les aliments selon leur pouvoir hyperglycémiant, c’est à dire leur capacité à augmenter la quantité de glucose dans le sang dans les 2 heures suivant leur ingestion. Plus l’IG d’un aliment est bas et moins il...

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chrononutrition cafe

La chrononutrition

Apprenez à respecter vos rythmes biologiques et à manger au bon moment ! En effet, si vous souhaitez contrôler votre ligne, perdre du poids, ou simplement prendre soin de vous, la meilleure manière d’y parvenir est de respecter les besoins de son corps. Pour cela, il faut savoir s’écouter...

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sport fitness

Sport et perte de poids

Pour tonifier votre corps, pour reprendre confiance en vous, pour vous sentir en forme, pour lutter contre le mal de dos, pour retrouver votre bonne humeur… il existe des dizaines de bonnes raisons de se mettre au sport. Si vous souhaitez (re)commencer le sport pour perdre du poids, il...

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apéritif sain légumes

6 astuces pour un apéro sain

L’apéro, rituel social, amical, familial et convivial, c’est aussi un moment de retrouvailles avant un déjeuner ou un dîner. Et tous les prétextes sont bons pour proposer ou accepter de prendre un apéritif ! L’apéritif, « ce qui ouvre l’appétit », est conçu pour être pris avant le repas...

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trois repas

Faut-il manger 3 repas par jour ?

En France, nous avons l’habitude de manger trois repas par jour, et même quatre pour celles et ceux qui aiment le goûter ou ne peuvent pas attendre l’heure du dîner. Cette habitude nous viendrait de l’invention de l’agriculture. Les paysans devaient en effet manger trois fois par jour pour...

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balance

10 astuces pour perdre du poids

La tendance est au body positive (littéralement le corps positif, ou l’acceptation de son corps quel qu’il soit), mais si vous ne vous sentez pas bien dans votre corps, il est possible et même important de l’accepter. Comment faire ? Il est bien sûr possible de perdre les quelques...

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petit dejeuner

Le petit déjeuner idéal

Vous avez déjà entendu dire que le petit-déjeuner était le repas le plus important de la journée ? Et bien ce n’est pas un mythe ! En effet, le petit déjeuner permet de refaire le plein d’énergie après la nuit. Durant la nuit, nous avons épuisé toutes les réserves...

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