Auteur - fitalety

apéritif sain légumes

6 astuces pour un apéro sain

L’apéro, rituel social, amical, familial et convivial, c’est aussi un moment de retrouvailles avant un déjeuner ou un dîner. Et tous les prétextes sont bons pour proposer ou accepter de prendre un apéritif ! L’apéritif, « ce qui ouvre l’appétit », est conçu pour être pris avant le repas...

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trois repas

Faut-il manger 3 repas par jour ?

En France, nous avons l’habitude de manger trois repas par jour, et même quatre pour celles et ceux qui aiment le goûter ou ne peuvent pas attendre l’heure du dîner. Cette habitude nous viendrait de l’invention de l’agriculture. Les paysans devaient en effet manger trois fois par jour pour...

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liberte deconfinement

Revenir à la réalité

Le 17 mars 2020 à 12 h en réponse à la pandémie de Covid-19 en France, la population a été confinée,  pour imposer des restrictions de contacts humains et de déplacements. Il faut maintenant faire face à ce qui peut être une nouvelle source d’angoisse : le déconfinement. Faire...

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stress

Stress et immunité

Pourquoi sommes nous plus souvent malade en période de stress? Le stress affaiblit notre réaction immunitaire. Il existe donc un lien réel entre stress et immunité. C’est pour cette raison que nous devons être acteur de notre santé et de notre force immunitaire. Des études ont montré que, chez l’homme, le...

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bouger

Bouger pour ne plus être fatigué

Manque d’énergie, lassitude, difficultés de concentration, coups de pompe… Les causes et les manifestations de la fatigue sont multiples et parfois difficiles à cerner. Elle peut-être ponctuelle (après un effort intense, un surcroît de travail…) et être relativement banale. Mais elle peut aussi être chronique, liée aux événements du...

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zen meditation

20 conseils pour être zen

Le stress vous prend toute votre énergie en ce moment ? C’est le cas de beaucoup de personnes, et cela peut entrainer un cercle vicieux. On stresse, on veut s’enfouir sous la couette, ce qui crée encore plus de stress et d’anxiété. Il peut être parfois difficile d’aller mieux,...

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Fatigue et manque de magnésium

Certains jours, vous vous sentez particulièrement fatigué, sans raison apparente. Pas de manque de sommeil ni de nuits agitées. Alors, d’où vient ce sentiment de fatigue constante ? La fatigue peut-être tout simplement due à un manque de magnésium ! Un seul minéral vous manque, et c’est tout l’organisme...

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diner dormir

Mieux dîner pour mieux dormir

Parfois, vous ne parvenez pas à trouver le sommeil. Pour bien dormir, ce n'est pas juste une question de fatigue, de bruits alentours, de couette qui gratte ou d’oreiller trop plat. D'autres éléments influencent notre sommeil : notre température corporelle, notre taux de mélatonine, ou encore l'état de notre...

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