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Perdre du poids après les repas de fêtes

mardi 18 décembre 2018
Perdre du poids après les fêtes

Vous en avez bien profité et peut être un peu abusé, mais vous avez pris beaucoup de plaisir pendant ces festivités de fin d’année !

Reprenez une alimentation saine et équilibré, bougez un peu plus et suivez ces 7 astuces pour vous aider à éliminer les kilos des fêtes.

 

Compensez les écarts, pensez protéines, fruits et légumes

Réajustez dès aujourd’hui votre alimentation, en mangeant moins gras et moins sucré.

Résistez aux sucreries et évitez les plats en sauce et en friture.

Privilégiez les protéines et les légumes pour contrebalancer la réduction de graisses et de sucres : viandes blanches, œufs, légumineuses, accompagnées de glucides d’IG bas, de légumes verts et fruits de saison pour les vitamines et l’effet satiétant de leurs fibres

 

Eliminez les toxines et hydratez vous

Les agrumes 

Ils vont vous aider à compenser les excès de fêtes, et à vous débarrasser des toxines. Riches en vitamine c, pour vous aider à lutter contre la fatigue et les petits maux de l’hiver et riches en antioxydants et peu caloriques, vous invitez l’orange, le pamplemousse, le citron, la clémentine ou le kumquat à tous vos repas.

 

L'hydratation

Être bien hydraté(e) procure une sensation réelle de tonus et de rassasiement. Buvez tout ce qui vous plait à condition que ce soit sans sucre, et pensez à boire aussi des eaux minérales, idéalement entre les repas, au moins 1,5 litre par jour.

 

Déstockez

Mangez des fibres qui prolongent l’effet de satiété et aident à éliminer les graisses. Associés à une bonne hydratation, ils jouent un rôle fonctionnel dans la régulation du transit intestinal.

Privilégiez les céréales, les aliments complets, les légumineuses dont les pois cassés, les avocats…

 

Bougez pour digérer

Après les fêtes, on se bouge si on veut maigrir même si on se sent un peu lourd et pas vraiment prêts à reprendre une activité sportive! Et justement ça tombe bien puisque ça faisait partie des bonnes résolutions de l’année, reprendre le sport pour prendre soin de sa ligne ! 

Pratiquez un sport deux ou trois fois par semaine favorise la perte des calories. Ou marcher une demi heure par jour, ou prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur

La marche, comme le jogging, permettent de faire travailler les abdominaux qui sont utiles au bon fonctionnement des intestins.

 

Mangez dans le calme

Installez-vous dans un endroit calme, mangez votre repas tranquillement. La sensation de satiété apparaît au bout de 20 minutes. En consacrant du temps à son repas et en mâchant lentement, on saura se contenter d’un menu léger, sans sensation de faim en sortant de table. De quoi manger moins et retrouver la ligne après les fêtes, sans aucune frustration.

 

Arrêtez de grignoter

Le café FIT espresso sera votre allié : un pur arabica enrichi en actifs d’origine naturelle, il freine vos envies compulsives de sucre, vous empêche de stocker les graisses et vous aide à les déstocker. Simple, pratique, naturel et efficace, il a été testé et approuvé par de nombreux consommateurs.

Prenez le 2 fois par jour pendant minimum 10 jours, idéalement en cure de 2 mois renouvelable.

 

Dormez suffisamment

Le manque de sommeil fatigue, mais peut aussi faire grossir car cela stimule la synthèse de cortisol, cette hormone qui active le stockage des graisses.

Dînez léger (légumes, protéines, fruit, yaourt et éventuellement un petit carré de chocolat !) et pas trop tard, pour bien dormir et avoir faim le matin, pour un bon petit déjeuner avec des céréales complètes ou un pain brut, un laitage, un fruit.et une boisson chaude.

 

 

 

Finalement, c’est la meilleure période de l’année pour décider de perdre du poids, faire plus d’exercice et changer ses habitudes alimentaires. Et en plus, vous disposez de beaucoup de temps, toute une saison même, avant de sortir les maillots de bain et les shorts. Allez, c’est parti et Fitalety est là pour vous accompagner !

 

Quelques informations complémentaires:

https://www.medisite.fr/conseils-minceur-comment-perdre-trois-kilos-apres-les-fetes.1356.77.html?page=0%2C4

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