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18 conseils pour être zen

mercredi 31 octobre 2018
20 conseils Fitalety ZEN espresso

Stressé(e), fatigué(e), énervé(e) ? Ne vous laissez pas dévorer par les tensions au quotidien, prenez une bonne décision, mettez-vous au zen avec ces 20 conseils:

 

 

On se lève plus tôt 

Quand le timing est trop serré, le moindre imprévu ne passe pas et c’est la panique.

Levez vous un peu plus tôt, prenez votre temps pour commencer la journée tranquillement.

Ces 5-10 minutes de plus au lit sont les 5-10 minutes qui vont nous manquer au moment de partir…

 

On dort suffisamment 

Plus on est fatigué, plus on est stressé

 

On réduit le temps passé devant les écrans

Pas d’écrans pendant les repas et peu avant de se coucher, car c’est une source d’excitation visuelle et sonore.

Penser à la lecture voire un jeu de société…

 

On est prévoyant 

S’organiser évite de courir le matin et donc du stress au dernier moment.

La veille on choisit la tenue du lendemain, on prépare ses affaires (voire celles de la famille).

 

On relativise 

Même une journée qui débute mal, avec l’impression que tout part de travers.On respire un grand coup et on dédramatise. Ce n’est pas si terrible et on essaie de voir les côtés positifs…

 

On organise les repas 

Prévoir un minimum pour avoir au moins la solution à « qu’est-ce qu’on mange ce soir ? » vous fera gagner du temps et vous évitera ce stress de chaque soir…

Avoir dans le frigo et les placards quelques aliments de base (légumes, œufs, légumineuses…) et/ou préparer le we des repas un peu plus copieux pour avoir « des restes », que l’on peut même congeler pour les soirs où l’on a moins de temps.

 

On prévoit ses courses : aux heures creuses pour faire moins la queue ou on choisit la praticité du drive, de son ordinateur avec sa liste de course de base pré enregistrée.

 

On mange mieux 

Manger à table un vrai repas équilibré et complet, dans le calme, en prenant son temps (au moins 20 minutes).

 

On s’organise 

Quand on est débordée et prête à exploser…on se met en pause quelques minutes, pour écrire tout ce que l’on a en tête et ainsi organiser les priorités, voire si cela est possible, déléguer.

Et c’est pareil pour le travail : on se fixe des priorités.

 

On se détend dans les bouchons 

Ecouter de la musique, appeler avec son kit main libre (bien-sûr) ses amis…pour profiter de ce temps « perdu » et tellement horripilant !

 

On prend l’air

Pour s’aérer, lors des pauses déjeuner ou après le boulot, d’autant plus si la journée a été difficile. Cela permet d’être plus apaisé et de rentrer délassé.

 

On écoute de la musique

On prend le temps de lire un bon livre.

Et…on danse !

 

On fait du sport 

Le sport que l’on aime ou au minimum 30 minutes de marche par jour.

 

On fait la sieste

Pour gagner en énergie et en efficacité, une micro sieste de 10-15 minutes, si cela est possible après le déjeuner, les yeux fermés, l’esprit déconnecté.

 

On se fait masser ou on s’auto-masse.

L’idéal pour être zen, on adapte des gestes de relaxation, pour retrouver bien-être et sérénité en quelques minutes.

 

On reste soi-même

Personne n’est parfait et c’est impossible de plaire à tout le monde. S’accepter comme on est, c’est l’une des clefs de la sérénité.

 

On reste optimiste 

On aime sa vie et on est heureux, en regardant le verre à moitié plein (plutôt que l’autre, vous savez, celui qui est à moitié vide)

 

On prend soin de sa moitié et on préserve son intimité de couple

Notre meilleur allié, qui ne doit pas subir notre stress.

 

 

De temps en temps, il est indispensable de prendre du temps pour soi, pour se ressourcer et se détendre, loin des obligations du quotidien. En piochant dans ces conseils qui vous correspondent le mieux, pour retrouver plus de plaisir et de de détente.

Le Décaféiné Zen espresso enrichi en actifs d'origine naturelle vous aidera aussi à vous destresser et vous mettre de bonne humeur. Pensez-y pour une pause relaxante...

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