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Eviter la prise de poids au moment de l'arrêt du tabac

Arrêt du Tabac

Le sevrage tabagique est souvent difficile et variable selon le degré de dépendance et de motivation.

 

Mes motivations à l'arrêt ?

Le tabagisme est responsable de très nombreux décès par an, principalement lié aux cancers et pathologies cardiovasculaires et respiratoires.

Pour arrêter de fumer, préparation et motivation sont 2 facteurs clefs très importants.

La motivation peut être liée à des raisons différentes: améliorer ou protéger sa santé, faire plaisir à ses proches, faires des économies...

Chaque fumeur est différent et connaître ses propres motivations est important.

 

 

Les effets positifs de l'arrêt du tabac:

Les risques sont pour beaucoup réversibles à l'arrêt du tabac:

  • diminution notable du risque de contracter des maladies graves, voire mortelles (maladies cardio-vasculaires, cancers) ;
  • augmentation de l'espérance de vie;
  • économie d'argent ;
  • sentiment de libération comparativement à la dépendance passée ;
  • énergie ;
  • plaisir de retrouver son odorat ;
  • teint de la peau plus vif ;
  • meilleure haleine ;
  • timbre de voix plus clair...

 

 

Les substituts nicotiniques?

La nicotine est responsable de la dépendance : c’est la privation de nicotine qui  provoque les sensations de manque (anxiété, insomnie…). 

Les subsitituts nicotiniques apportent la nicotine sans les goudrons toxiques du tabac. En diminuant progressivement les doses, vous vous « désaccoutumez » sans ressentir de manque.

 

  • Les patchs :ils délivrent régulièrement la nicotine à travers la peau. Le patch se met en place le matin au réveil sur une peau sans poil, propre et sèche. Certains patchs se gardent 24 h, d'autres se retirent au coucher. Changez tous les jours de zone d’application pour éviter les irritations.
  • Les gommes à mâcher: mâchez la gomme une fois puis gardez-la contre la joue le temps qu’elle se ramollisse. Comptez alors une dizaine de mastications très lentes entrecoupée de 2 minutes de repos pendant 30 minutes puis jetez-là.
  • Les comprimés:  les « sublinguaux » sont à laisser fondre sous la langue ou entre votre gencive et votre joue. Pour les comprimés « à sucer », déplacez-les régulièrement d'un côté à l'autre de la bouche.
  • Les inhaleurs permettent surtout de s’abstenir de fumer quand ça n’est pas possible (avion, lieux publics…) et s’utilisent en aspirant comme une cigarette.

 

 

J’arrête de fumer, gare aux grignotages! 

A l'arrêt du tabac se produit souvent une compensation par des grignotages et une prise de poids car le métabolisme de votre organisme est ralenti et vous vous trouvez dans un état d'agitation et de stress augmenté par la frustration qu’engendre cet arrêt.

 

 

Fit espresso Modérateur d’appétit Fitalety® qui contient  notre extrait breveté de Safran SATIEREAL® (www.satiereal.com), sera l’aide parfaite à l’arrêt du tabac pour compenser les 3 effets rebonds immédiats grâce à ses actifs

  • le grignotage (Cétones de Framboise et SATIEREAL®), avec contrôle des pulsions sucrées qui induisent le grignotage 
  • la prise de poids (extrait de Piment), avec un effet brûle-graisses
  • l’anxiété et la nervosité (extrait de Safran): le safran a fait l’objet de nombreuses études cliniques démontrant la régulation du stress et des troubles de l’humeur.
Pour les fumeurs, si l’arrêt du tabac n’engendre pas de compensation alimentaire, le décaféiné Zen Espresso Fitalety® sera l’idéal et pouvant être pris même en fin de journée car sans caféine.

C'est un café Décaféiné 100% arabica, aux actifs d’origine naturelle, dont le safran, le magnésium et la vitamine B6 :

  • Le magnésium & la vitamine B6 contribuent à la normalisation des fonctions psychologiques en participant au fonctionnement du système nerveux.
  • L’extrait breveté de Safran, qui a fait l’objet de nombreuses études cliniques démontrant la régulation des troubles de l’humeur, participe à l’équilibre émotionnel, aidant à favoriser la relaxation et à maintenir une humeur positive.

 

J'adopte les bons reflexes!

Gérez vos envies : pour remplacer le « geste cigarette », respirez, buvez un grand verre d’eau et occupez-vous.

► Surveillez les signes d’un mauvais dosage : si vous ressentez des signes de surdosage en nicotine (cauchemars, palpitations, irritabilité, diarrhées) ou de sous

dosage (envie persistante de fumer, insomnies), votre traitement n’est pas adapté.

Enrayez la prise de poids : pratiquez un sport, évitez les graisses, les sucreries, le grignotage, l’alcool.

Soyez patient ! Classiquement, le sevrage tabagique se déroule en 3 paliers d’un mois au moins. Mais chaque cas est individuel, il peut être plus court ou plus

long. Parfois, plusieurs tentatives nécessaires pour arrêter définitivement.

 

 

 

L'arrêt du tabac, ce n'est pas évident, mais c'est possible. Car la cigarette reste un plaisir qui rend dépendant et affecte la santé. Courage! Il faut avant tout se préparer, trouver sa motivation, et choisir sa méthode.

Fitalety®  sera votre allié dans ce nouveau défi que vous vous êtes fixé, couplé à une alimentation équilibrée et une hygiène de vie adaptée ! En effet, les actifs du Fit espresso Modérateur d’appétit Fitalety® vont constituer une aide précieuse en diminuant vos grignotages et en brûlant les graisses.

Et le safran, contenu dans le décaféiné Zen Espresso Fitalety®  a fait l’objet de nombreuses études cliniques démontrant la régulation du stress et des troubles de l’humeur.

 

 

 

 

D'autres informations ici

https://mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr/

https://www.tabac-info-service.fr/

 

 

 

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